از میان 8 کودک 1 کودک به اضطراب دوران کودکی مبتلا است و اگر اضطراب هیچ آسیبی به کودک وارد نکرده یا کودک را به طور جدی تهدید ننماید، می تواند به مرور منجر به کاهش عملکرد مدرسه، مصرف مواد یا سایر نگرانی های بهداشت و سلامت روانی شود. به طور مثال افسردگی.
بر طبق مطالعات انجام شده،مصرف برخی از ویتامین ها و مواد معدنی، می تواند در کاهش سطح استرس در بدن تاثیر بسزایی داشته باشد.
توجه داشته باشید که پیش از مصرف هر گونه مکمل و یا گیاه دارویی برای کودک خود نخست با پزشک خود مشورت نمایید.
1- منيزيم (برنج، جوانه گندم،گل افتابگردان،كنجد، بذر كتان،كدو تنبل)
2-اسيدهاي چرب امگا ٣(انواع ماهي هاي چرب ، بذر كتان، سويا ، گردو،بادام زميني، روغن كلزا)
3-ويتامين هاي گروه ب (B)كه شامل:
ب1:حبوبات،گوشت قرمز،غلات،شیر سویا
ب٢: تخم مرغ، سبزيجات تيره، ماهي، گوشت قرمز، قارچ،جو
ب٣: دانه آفتابگردان، سيب زميني، مرغ و خروس، ماهي تن، پنير، جگر
ب٥: قارچ، كلم بروكلي، آووكادو،گوشت قرمز
ب6: لوبیا سبز،اسفناج،موز،جو،ماهی
ب٧: گوشت قرمز، پنير، سيب زميني
ب9:سبزیجات،گوجه فرنگی،مرکبات،حبوبات
ب12: شیر،ماهی،تخم مرغ،غلات
4-گیاه دارویی گل ساعتی
5-گیاه دارویی بابونه
منبع:
https://www.anxioustoddlers.com/supplements-childhood-anxiety